Dieta da fruta e da proteína - "até 9kg em 3 dias"

Em primeiro lugar, não sou nutricionista. Cada dieta tem  uma reação diferente em cada organismo, você deve procurar a orientação de um profissional, pelo menos no início, para ter orientações e saber o funcionamento de uma alimentação saudável. 
Esta dieta é extremamente restritiva e não deve ser feita por mais de 3 dias, e também não pode ser repetida em um período muito curto de tempo, porque não faz efeito mesmo.

Cuidado com atividades físicas, você pode se sentir fraco.

Funciona assim:
OBSERVAÇÃO: depois da dieta, deve-se manter uma alimentação equilibrada, senão engorda tudo de novo!!

Plano de dieta
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
Jantar
200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.

Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Importante
Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.

Recomeço

Antes que complete um ano onde isso tudo aqui começou, estou de volta às postagens. E de volta à minha meta. 
Infelizmente, eu ainda não a atingi. Foram idas e vindas, mas ainda assim acredito que eu tenha alcançado um bom resultado. Cheguei a eliminar 15kg, alcançando os 85kg. Porém nesses ultimos dois meses, outubro e novembro, recuperei um pouco, estando agora novamente com 90kg. Mas não é motivo para desanimar, estou de volta, querendo alcançar logo minha meta que inicialmente era 70kg.
Mas vamos por partes. 10kg já foram eliminados definitivamente, o foco agora são outros 10, para chegar aos 80 até o último dia de janeiro de 2014.

Pra começar, hoje 20/11 começo uma dieta da fruta e da proteína, com duração de 3 dias. Vou colocar no próximo post. A princípio é possível eliminar até 9kg. Mas este não é meu objetivos, e convenhamos que 9kg em 3 dias é uma meta muito alta e perigosa.

Essa dieta rápida é pra dar um up, porque quero estar linda no meu aniversário também. E me reanimar a voltar com tudo. RA é um processo bem mais lento, e sem academia e exercícios regulares fica cada vez mais difícil.

Confira a dieta no próximo post.

11 Dias 3kg

Muito feliz! Em apenas 11 dias de dieta já foram embora 3kg!
Espero que consiga manter o foco e a animação até o final. Sei que no começo é muito mais fácil emagrecer. Os primeiros kg são rápidos e o que importa é não desistir quando a perda ficar mais lenta.


Um passo de cada vez, uma meta de cada vez! Eu preciso chegar aos 73kg, que é meu peso ideal. Mas primeiramente quero manter o foco em chegar aos 89 e sair logo dessa área tão desconfortável e tão perto dos 3 dígitos.

Se tudo correr bem, e esse rítmo continuar, consigo antes do carnaval!

Meu cardápio tem permanecido o mesmo praticamente, apenas na quinta feira, no restaurante comi uma linguiça de frango defumada, pois era a "melhor"opção que tinha, junto com salada apenas. E passei mal a tarde, fiquei enjoada. Acho que estava com muito óleo.

A caminhada vou fazendo quando dá. Hoje pela manhã acordei bem cedo e fui bem disposta. Ontem fiquei com preguiça de acordar mais cedo e a noite estava chovendo. Aos poucos o rítmo também vai aumentando.

Primeira meta vencida!

Como o lema é um passo de cada vez, a primeira meta de chegar aos 98kg no dia de hoje foi vencida! com exatamente 98kg! Acredito que teria conseguido ultrapassar a meta, mas acho que um macarrão alho e óleo foi o grande vilão da semana.
Ontem já estava pesando 97.8kg e após esse almoço desastroso atrasou o andamento. Mas faz parte e também é legal porque a gente vai vendo que tipos de alimentos não nos ajudam.

Cardápio 07/01/2013:
Café: Shake Herbalife
Almoço: Salada, 2 almondegas e macarrão alho e óleo
Lanche da tarde: 1 Banana maçã e 1 barra de cereal
Jantar: Sopa Vono

Cardápio 08/01/2013
Café: Shake Herbalife
Lanche: 2 pedacinhos de ricota
Almoço: Salada, peito de frango e salada de maionese
Lanche: 1 maçã verde depois 1 ameixa vermelha
Jantar: 4 torradas com atum
Lanche: 1 iogurte danone de morango + 2 fatias de peito de peru


A caminhada também vai indo bem! Hoje caminhei de manhã e a tarde, porém meus pés estão acabados porque o tênis ainda é novo.

Primeiro final de semana

Meu primeiro final de semana foi positivo. Mesmo indo almoçar na casa da minha Vó, onde teve almoço especial de aniversário de 54 anos de casamento, consegui manter a linha.
Sábado foi dia de comprar muitas frutas, verduras e legumes.

Cardápio 05/01/2013:
Café: 2 Fatias de peito de peru
Almoço: Salada (alface, tomate, cebola, cenoura e ricota)
Lanche da tarde: Torradas e suco
Jantar: Sopa Vono
Lanchinho: Peito de peru e torradas

Cardápio 06/01/2013
Café: Shake Herbalife
Lanche: 1 banana maçã
Almoço: Salpicão, carne (lagarto recheado) e polenta
Puladinha de cerca: 1 fatia de torta de chocolate
Jantar: Saladaaa

Estou tentando fazer a caminhada certinho, aumentando o tempo e a distância gradualmente.

Amanhã é dia de pesagem oficial. A meta para 08/01/2013 é 98 kg. Fé!

Alcançando as primeiras metas

Ainda não comentei por aqui que baixei da internet uma planilha de monitoramento de peso. Bem, já fiz todas as previsões com ela e todo tipo de simulação. E hoje, logo de manhã me pesei e fiquei super feliz, pois minha meta para essa semana já está sendo atingida. A meta para dia 08/01/13 é 98kg. Quase 2kg em uma semana, confesso que estava com medo de não conseguir, mas hoje não resisti e me pesei: 98.4 e ainda tenho 3 dias de dieta!

E sim! Já comprei uma balança, mas vou tomar cuidado para não ficar neurótica e me pesar de 5 em 5 minutos. Eu sou muito metódica, e já fiz todo um planejamento, de quanto devo emagrecer por dia, já tracei minha caminhada, aumentando gradualmente o tempo e o rítimo. Ontem caminhei 20 minutos com garoa.

Cardápio do dia 04/01/2013:

Café: Shake Herbalife

Lanche: Barra de cereal

Almoço: Bife + purê + salada

Lanche: Iakult

Janta: Sopa Vono + 3 torradas integrais

Por enquanto a fome está razoável, to me controlando bem.

Pensar mais em si mesmo

Uma das grandes mudanças pela qual estou passando, é o meu pensamento com relação a mim mesma. A partir de agora quero pensar mais em mim, fazer as coisas por mim, relaxar, curtir, sair, etc. Sem me preocupar com os outros. Nos últimos anos esqueci de priorizar a mim mesma e fiz tudo para me encaixar aqueles que eu pensava amar. Deixei de fazer e de viver tanta coisa, pensando estar agindo certo, mas agora vejo que estava errada e que acabei me tornando uma pessoa chata e monótona. Logo eu que sempre fui tão animada e engraçada. Nem engraçada eu me acho mais.
Portanto é tempo de mudanças, a começar pelos finais de semana que serão cheios de atividades, de amigos, de felicidade... Chega de ficar em casa, pensando que ficar mais tempo ao lado da pessoa amada eu estaria fazendo o bem. As vezes um namorado pode ser mais prejudicial do que a gente imagina, dedicar-se demais não é amor, vira doença e faz mal pros dois.
Esse ano quero tudo novo!