Em primeiro lugar, não sou nutricionista. Cada dieta tem uma reação diferente em cada organismo, você deve procurar a orientação de um profissional, pelo menos no início, para ter orientações e saber o funcionamento de uma alimentação saudável.
Esta dieta é extremamente restritiva e não deve ser feita por mais de 3 dias, e também não pode ser repetida em um período muito curto de tempo, porque não faz efeito mesmo.
Cuidado com atividades físicas, você pode se sentir fraco.
Funciona assim:
OBSERVAÇÃO: depois da dieta, deve-se manter uma alimentação equilibrada, senão engorda tudo de novo!!
Plano de dieta
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
Jantar
200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante
Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
Recomeço
Antes que complete um ano onde isso tudo aqui começou, estou de volta às postagens. E de volta à minha meta.
Infelizmente, eu ainda não a atingi. Foram idas e vindas, mas ainda assim acredito que eu tenha alcançado um bom resultado. Cheguei a eliminar 15kg, alcançando os 85kg. Porém nesses ultimos dois meses, outubro e novembro, recuperei um pouco, estando agora novamente com 90kg. Mas não é motivo para desanimar, estou de volta, querendo alcançar logo minha meta que inicialmente era 70kg.
Mas vamos por partes. 10kg já foram eliminados definitivamente, o foco agora são outros 10, para chegar aos 80 até o último dia de janeiro de 2014.
Pra começar, hoje 20/11 começo uma dieta da fruta e da proteína, com duração de 3 dias. Vou colocar no próximo post. A princípio é possível eliminar até 9kg. Mas este não é meu objetivos, e convenhamos que 9kg em 3 dias é uma meta muito alta e perigosa.
Essa dieta rápida é pra dar um up, porque quero estar linda no meu aniversário também. E me reanimar a voltar com tudo. RA é um processo bem mais lento, e sem academia e exercícios regulares fica cada vez mais difícil.
Confira a dieta no próximo post.
Infelizmente, eu ainda não a atingi. Foram idas e vindas, mas ainda assim acredito que eu tenha alcançado um bom resultado. Cheguei a eliminar 15kg, alcançando os 85kg. Porém nesses ultimos dois meses, outubro e novembro, recuperei um pouco, estando agora novamente com 90kg. Mas não é motivo para desanimar, estou de volta, querendo alcançar logo minha meta que inicialmente era 70kg.
Mas vamos por partes. 10kg já foram eliminados definitivamente, o foco agora são outros 10, para chegar aos 80 até o último dia de janeiro de 2014.
Pra começar, hoje 20/11 começo uma dieta da fruta e da proteína, com duração de 3 dias. Vou colocar no próximo post. A princípio é possível eliminar até 9kg. Mas este não é meu objetivos, e convenhamos que 9kg em 3 dias é uma meta muito alta e perigosa.
Essa dieta rápida é pra dar um up, porque quero estar linda no meu aniversário também. E me reanimar a voltar com tudo. RA é um processo bem mais lento, e sem academia e exercícios regulares fica cada vez mais difícil.
Confira a dieta no próximo post.
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