11 Dias 3kg

Muito feliz! Em apenas 11 dias de dieta já foram embora 3kg!
Espero que consiga manter o foco e a animação até o final. Sei que no começo é muito mais fácil emagrecer. Os primeiros kg são rápidos e o que importa é não desistir quando a perda ficar mais lenta.


Um passo de cada vez, uma meta de cada vez! Eu preciso chegar aos 73kg, que é meu peso ideal. Mas primeiramente quero manter o foco em chegar aos 89 e sair logo dessa área tão desconfortável e tão perto dos 3 dígitos.

Se tudo correr bem, e esse rítmo continuar, consigo antes do carnaval!

Meu cardápio tem permanecido o mesmo praticamente, apenas na quinta feira, no restaurante comi uma linguiça de frango defumada, pois era a "melhor"opção que tinha, junto com salada apenas. E passei mal a tarde, fiquei enjoada. Acho que estava com muito óleo.

A caminhada vou fazendo quando dá. Hoje pela manhã acordei bem cedo e fui bem disposta. Ontem fiquei com preguiça de acordar mais cedo e a noite estava chovendo. Aos poucos o rítmo também vai aumentando.

Primeira meta vencida!

Como o lema é um passo de cada vez, a primeira meta de chegar aos 98kg no dia de hoje foi vencida! com exatamente 98kg! Acredito que teria conseguido ultrapassar a meta, mas acho que um macarrão alho e óleo foi o grande vilão da semana.
Ontem já estava pesando 97.8kg e após esse almoço desastroso atrasou o andamento. Mas faz parte e também é legal porque a gente vai vendo que tipos de alimentos não nos ajudam.

Cardápio 07/01/2013:
Café: Shake Herbalife
Almoço: Salada, 2 almondegas e macarrão alho e óleo
Lanche da tarde: 1 Banana maçã e 1 barra de cereal
Jantar: Sopa Vono

Cardápio 08/01/2013
Café: Shake Herbalife
Lanche: 2 pedacinhos de ricota
Almoço: Salada, peito de frango e salada de maionese
Lanche: 1 maçã verde depois 1 ameixa vermelha
Jantar: 4 torradas com atum
Lanche: 1 iogurte danone de morango + 2 fatias de peito de peru


A caminhada também vai indo bem! Hoje caminhei de manhã e a tarde, porém meus pés estão acabados porque o tênis ainda é novo.

Primeiro final de semana

Meu primeiro final de semana foi positivo. Mesmo indo almoçar na casa da minha Vó, onde teve almoço especial de aniversário de 54 anos de casamento, consegui manter a linha.
Sábado foi dia de comprar muitas frutas, verduras e legumes.

Cardápio 05/01/2013:
Café: 2 Fatias de peito de peru
Almoço: Salada (alface, tomate, cebola, cenoura e ricota)
Lanche da tarde: Torradas e suco
Jantar: Sopa Vono
Lanchinho: Peito de peru e torradas

Cardápio 06/01/2013
Café: Shake Herbalife
Lanche: 1 banana maçã
Almoço: Salpicão, carne (lagarto recheado) e polenta
Puladinha de cerca: 1 fatia de torta de chocolate
Jantar: Saladaaa

Estou tentando fazer a caminhada certinho, aumentando o tempo e a distância gradualmente.

Amanhã é dia de pesagem oficial. A meta para 08/01/2013 é 98 kg. Fé!

Alcançando as primeiras metas

Ainda não comentei por aqui que baixei da internet uma planilha de monitoramento de peso. Bem, já fiz todas as previsões com ela e todo tipo de simulação. E hoje, logo de manhã me pesei e fiquei super feliz, pois minha meta para essa semana já está sendo atingida. A meta para dia 08/01/13 é 98kg. Quase 2kg em uma semana, confesso que estava com medo de não conseguir, mas hoje não resisti e me pesei: 98.4 e ainda tenho 3 dias de dieta!

E sim! Já comprei uma balança, mas vou tomar cuidado para não ficar neurótica e me pesar de 5 em 5 minutos. Eu sou muito metódica, e já fiz todo um planejamento, de quanto devo emagrecer por dia, já tracei minha caminhada, aumentando gradualmente o tempo e o rítimo. Ontem caminhei 20 minutos com garoa.

Cardápio do dia 04/01/2013:

Café: Shake Herbalife

Lanche: Barra de cereal

Almoço: Bife + purê + salada

Lanche: Iakult

Janta: Sopa Vono + 3 torradas integrais

Por enquanto a fome está razoável, to me controlando bem.

Pensar mais em si mesmo

Uma das grandes mudanças pela qual estou passando, é o meu pensamento com relação a mim mesma. A partir de agora quero pensar mais em mim, fazer as coisas por mim, relaxar, curtir, sair, etc. Sem me preocupar com os outros. Nos últimos anos esqueci de priorizar a mim mesma e fiz tudo para me encaixar aqueles que eu pensava amar. Deixei de fazer e de viver tanta coisa, pensando estar agindo certo, mas agora vejo que estava errada e que acabei me tornando uma pessoa chata e monótona. Logo eu que sempre fui tão animada e engraçada. Nem engraçada eu me acho mais.
Portanto é tempo de mudanças, a começar pelos finais de semana que serão cheios de atividades, de amigos, de felicidade... Chega de ficar em casa, pensando que ficar mais tempo ao lado da pessoa amada eu estaria fazendo o bem. As vezes um namorado pode ser mais prejudicial do que a gente imagina, dedicar-se demais não é amor, vira doença e faz mal pros dois.
Esse ano quero tudo novo!

Hoje é dia de mercado!

Hoje é dia de supermercado. Na verdade estou adiando este dia, porque mercado cheio eu odeioooo! Mas estou precisando abastecer a geladeira e comprar muitas frutas e coisas saudaveis.

Café: Shake Herbalife
Almoço: Salada + bife
Lanche: Iogurte de morango
Jantar: Pretendo tomar Shake Herbalife de novo

Segundo o aplicativo do meu celular Dieta e Saúde eu posso consumir até 40 pontos por dia, porém meus pontos diários estão entre 15 e 20. Espero que isso seja bom.


Uma coisa que tem me ajudado bastante, é não almoçar em casa. O que para muitos pode ser prejudicial, para mim tem me ajudado, pois o restaurante é bem gostoso e peço bastante salada! Hoje quase não aguentei comer o bife porque comi muita salada!

Primeiro dia útil do ano

Começando tudo com força total!

Café da manhã: Shake Herbalife
Lanche manhã: Nada
Almoço: Salada de alface e tomate e 1 bife grelhado
Lanche da tarde: Leite fermentado (yakult) e 5 bolachinhas de leite
Jantar: Como ainda estou no meio da tarde, provavelmente tomarei uma sopinha bem leve com limão (dieta que vi na revista)  Cheguei em casa, capotei na cama e só acordei 7h da manhã do outro dia... Não jantei nada, nem caminhada...


Assim que chegar do trabalho, vou fazer uma caminhada leve. Mas estou tentando caminhar logo pela manhã, 10 minutinhos que seja de exercício, o metabolismo do corpo trabalha muito melhor e você gasta mais energia que habitualmente. Como hoje foi muito difícil pra acordar (primeiro dia útil depois de um longo feriado), acabei me atrasando.

01/01/2013

Primeiro dia do ano, era para ser o dia da minha pesagem oficial, mas não encontrei nenhum local aberto por perto!
Bom, pretendo comprar uma balança pra mim. Já vi muita gente e até médicos dizendo que não é legal se pesar todo dia... Mas por experiência própria eu acho que preciso de uma para alcançar minhas metas.

2013 começou ótimo pra mim, cheio de gente linda! A M O